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高效午睡，讓秋乏遠(yuǎn)離你
[健康園地]     發(fā)布時(shí)間：2015-10-14
    在秋天進(jìn)行午睡是能夠很好的幫助身體驅(qū)走秋乏的，這是因?yàn)樵趽Q季的時(shí)候，會(huì)使得身體的代謝出現(xiàn)紊亂，秋天的代謝和夏天是不一樣的，在夏天，溫度高，身體代謝快，會(huì)使得體內(nèi)鹽分蒸發(fā)加快，進(jìn)而會(huì)使得腸胃功能失調(diào)，給心血管系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān)。而在秋天的時(shí)候，溫度相對(duì)有所下降，這個(gè)時(shí)候身體的水鹽代謝趨于平衡，身體處于一個(gè)休整期，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到了很好的緩解，消化系統(tǒng)也開始趨于正常，但是生理反應(yīng)還是存在的，就會(huì)表現(xiàn)出困倦。
　　一、午飯少油膩，飯后5分鐘進(jìn)行午睡
　　現(xiàn)在不少上班族是早上不吃早飯，在中午的時(shí)候，會(huì)吃大量的飯食，同時(shí)，對(duì)于油膩的食物是來(lái)者不拒，這樣的做法其實(shí)不科學(xué)的。
　　一方面先從食物的攝取上來(lái)說，不少上班族的午飯是快餐，這樣的快餐很多時(shí)候是重油、重鹽的食物，長(zhǎng)時(shí)間以這些食物為主，是會(huì)給身體造成很大的傷害，同時(shí)，外面快餐是不安全、不健康的。
另一方面就是現(xiàn)在很多上班族午睡時(shí)間往往是擠出來(lái)的，會(huì)在午飯之后立刻就選擇午睡，這樣的做法對(duì)于健康是有很大的影響，這是因?yàn)閯倓偝酝晡顼�，身體還處于消化階段。這個(gè)時(shí)候要是選擇趴在桌上午睡，或者是找個(gè)地方進(jìn)行午睡，是會(huì)使得身體的血液向胃腸流動(dòng)，使得大腦供血量減少，進(jìn)而使得供氧以及營(yíng)養(yǎng)的汲取有所下降。
　　因此，在生活中可以在午飯過后5分鐘進(jìn)行午睡，同時(shí)，在食用午餐的時(shí)候，盡量不要重油的午餐。
　　二、午睡時(shí)選擇躺下比趴著更健康
　　生活中不少人即使在中午的時(shí)候進(jìn)行午睡還是會(huì)感覺到非常困倦，這樣的情況，很多時(shí)候是因?yàn)槲缢淖藙?shì)選擇錯(cuò)誤。在午睡醒來(lái)的時(shí)候，會(huì)哈氣連天，還想著睡。
　　午睡是用來(lái)調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，能夠幫助心血管系統(tǒng)進(jìn)行舒緩，并且使得身體緊張度有所下降。
　　但是，這樣的午睡很多時(shí)候不少人是達(dá)不到的，這是因?yàn)槲缢藙?shì)選擇錯(cuò)誤。因?yàn)闂l件有限，不少上班族是會(huì)選擇趴在辦公桌上午睡，這樣的睡眠對(duì)于身體其實(shí)是有很大的傷害，這是因?yàn)樯眢w的血液是流通的，長(zhǎng)時(shí)間的趴著午睡，是會(huì)使得血液流通變緩。
　　同時(shí)對(duì)于頸部有很大的傷害，可以說，很多時(shí)候，這樣的趴著午睡，是非常傷害頸部的。而在中午的時(shí)候可以找一個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)，平躺在上面，在睡眠的時(shí)候偏右側(cè)，使得身體的血管有很好的舒張，對(duì)于心臟也有很好的保護(hù)。
　　因而，在中午的時(shí)候，是可以選擇躺著睡覺，這樣的睡眠比趴著午睡更健康。
三、午睡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)即可
　　中午進(jìn)行午睡和晚上進(jìn)行睡眠是不同的，晚上的睡眠是為全身進(jìn)行放松，而中午僅僅是一個(gè)身體的調(diào)節(jié)，因而，控制在半個(gè)小時(shí)就可以了。
　　秋天午睡時(shí)間過長(zhǎng)，是會(huì)患上嗜睡癥的，同時(shí)，在睡眠的時(shí)候，溫度下降要注意保暖。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)造成頭疼、頭暈?zāi)X脹，進(jìn)而使得工作效率降低。
　　通過以上關(guān)于午睡的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于秋天午睡有了更多的了解，在秋天進(jìn)行午睡是能夠很好的解除秋乏的，對(duì)于身體是非常有幫助的，午睡也是健康養(yǎng)生的一種，希望在秋天，大家能夠通過午睡獲得健康的身體。